Novo Ano, Mente Nova!

RESUMO DO ARTIGO

Se tem por objetivo melhorar a sua saúde em 2021, nós podemos ajudar! Mudar os seus hábitos pode ajudar a melhorar a sua saúde no novo ano!

| NOVO ANO, MENTE NOVA!

Iniciámos aquele que se espera ser um ano bem melhor que o ano anterior. Aliás, provavelmente é isto que dizemos em todas as primeiras semanas de Janeiro, ou não fossemos nós humanos, em constante procura por melhoras as nossas condições de vida. Tudo bem, é legítimo!

No entanto, para que alguma coisa mude para melhor, torna-se necessário alterar o nosso comportamento. Fazer sempre o mesmo esperando resultados diferentes, não é uma boa forma de desejar que 2021 seja melhor, pelo menos dentro daquilo que pode ser alterado por si.

Ora, se é sua intenção melhorar a sua qualidade de vida, É JÁ! Porque não? Naturalmente deverá melhorar os seus hábitos diários como: comer de forma saudável e equilibrada, melhorar a qualidade do seu sono e praticar mais exercício físico.

No que diz respeito ao exercício físico, saiba que a ciência já nos permite afirmar que 10 minutos diários de intensidade moderada são suficientes para começar a desencadear as alterações no organismo que melhoram vários parâmetros de saúde (Zhao, Veeranki, Li et al., 2019). O exercício de força (resistência externa ou peso corporal) permite a melhoria da composição corporal – menos gordura – e também melhorar a capacidade cardiovascular (Westcott, 2012). Além disso, sabe-se hoje que esta prática regular ajuda a manter os níveis de stress – sobretudo o cortisol – mais controlados o que beneficia o sistema imunitário.

Se tem por objetivo melhorar a sua saúde em 2021, nós podemos ajudar!

No PT Studio da Mais Clinic temos a vantagem de lhe poder providenciar tudo isto num ambiente mais reservado, exclusivo e seguro. No nosso estúdio entram em média apenas 5-10 pessoas por dia, o que nos facilita na manutenção das medidas de segurança e exigências sanitárias, que já o fazíamos mas naturalmente aumentámos durante esta fase de pandemia. A sua segurança está em primeiro lugar, e nós podemos ajudar a atingir os seu objetivos no conforto do nosso espaço.

POR AFONSO FRANCO | professor e personal trainer do PT Studio

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